차와 혈압의 관계

차의 카페인은 혈압을 일시적으로 높일 수 있습니다. 반응의 크기와 지속 시간은 사람마다 다르며, 매일 차를 마셔도 반응이 없다는 보장은 없습니다. 고혈압이나 저혈압을 치료할 목적으로 차 종류를 고르는 것은 확실한 방법이 아닙니다.

작은 시음 잔에 담긴 금준미.
사진: Difference engine · CC BY-SA 4.0

차를 치료 대신 쓰지 않기

녹차나 녹차 추출물을 장기간 섭취한 일부 연구에서는 혈압이 조금 낮아졌습니다. 하지만 결과가 일정하지 않고 추출물과 차 한 잔도 다릅니다. 치료를 중단하거나 처방 용량을 바꿀 근거로 삼을 수 없습니다. GABA 차 역시 치료 효과를 약속할 수 없습니다.

부드러운 맛보다 카페인 살피기

숙차, 오래 보관한 백차, GABA 우롱차에도 카페인이 있습니다. 부드러운 맛이나 L-테아닌이 카페인의 영향을 막아 준다는 보장은 없습니다. 짧게 우려도 여러 번 마시면 총량이 늘어납니다. 줄여야 한다면 마시는 양을 줄이거나 표시를 확인해 디카페인 차를 선택하세요.

치료와 함께 검토하기

고혈압이 있다면 적절한 양을 의료진과 상의하세요. 특히 혈압 조절이 잘 안 되거나 두근거림이 있다면 양과 우리는 방법을 설명하세요. 녹차는 나돌롤과 상호작용할 수 있습니다. 다른 약도 의사나 약사에게 확인하고, 혈압 관리를 위해 차 추출물을 추가하지 마세요.

같은 조건에서 측정하기

평소 집에서 측정하기 전에는 최소 30분 동안 카페인, 흡연, 운동을 피하세요. 이어 5분간 조용히 앉아 등과 팔을 받치고 두 발을 바닥에 둡니다. 커프는 옷 위가 아닌 맨 위팔에 심장 높이로 착용하세요. 1분 간격으로 두 번 재고 기록합니다. 이는 측정 준비 시간이지 카페인이 모두 빠지는 시간이 아닙니다.

질문과 답변

진한 차로 저혈압을 치료할 수 있나요?

무력감이나 어지럼증을 진한 차로 해결하려 하지 마세요. 원인은 다양할 수 있습니다. 반복되면 진료를 받고, 가슴 통증, 실신, 호흡 곤란이 있으면 응급 도움을 받으세요.

차를 마신 뒤 언제 혈압이 원래대로 돌아오나요?

정해진 시간은 없습니다. 한 번의 수치만으로 차가 원인이라고 할 수 없으며 활동, 스트레스, 측정 조건도 영향을 줍니다. 비슷한 양상이 반복되면 측정값과 카페인 섭취 시간을 의료진에게 보여 주세요.

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일반 정보입니다. 질환, 임신 또는 약 복용이 있다면 의료진에게 개별적으로 확인하세요.

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