임신·수유 중 차와 어린이의 차 음용

임신 중에는 차 이름이나 잔 수보다 하루 전체 카페인 양을 살펴야 합니다. 수유와 어린이 식생활에는 별도의 안내가 필요합니다. 숙차, 백차, GABA 차도 맛이 부드럽다고 카페인이 없는 것은 아닙니다.

작은 찻잔 두 개에 담긴 랍상 소우총.
사진: Difference engine · CC BY-SA 4.0

임신 중에는 모든 섭취원 합산하기

NHS는 임신 중 카페인을 하루 200mg 이하로 제한하도록 권합니다. 차, 커피, 초콜릿, 콜라 등을 모두 합친 양입니다. 상한이지 목표가 아닙니다. 용량과 우리는 방법을 모르면 “두세 잔”이라는 환산은 믿기 어렵습니다. 제조사 자료를 확인하고 공부차는 마신 모든 우림과 새로 넣은 잎을 고려하세요.

철분제와 허브 혼합물은 별도로 확인하기

차는 비헴철 흡수를 줄일 수 있으므로 철분제를 차로 복용하지 마세요. 황산철에 대해 NHS는 복용 후 차나 커피까지 2시간 간격을 안내합니다. 본인 약의 설명을 따르세요. 허브 혼합물은 재료마다 의사나 조산사와 확인해야 하며 “천연”이라는 표시만으로 판단할 수 없습니다.

수유 중에는 아기의 나이와 반응 살피기

소량의 카페인은 모유로 전달됩니다. CDC는 하루 300mg 이하를 적거나 중간 정도의 섭취로 설명하지만 모두의 목표량은 아닙니다. 미숙아나 태어난 지 얼마 안 된 신생아에게 수유하는 어머니는 카페인 섭취를 더 줄여야 할 수 있습니다. 아기가 보채거나 잠을 잘 못 자면 카페인을 줄이고 소아청소년과와 상의하세요.

어린이에게 카페인 습관은 필요하지 않음

미국소아과학회는 어린이가 카페인을 피하도록 권합니다. “서너 살부터 괜찮다”는 일반 기준은 없으며 연한 차와 냉침차도 카페인이 있을 수 있습니다. 나이에 맞는 음료를 선택하세요. 차를 마시지 않아도 다구와 마른 잎의 향을 경험할 수 있습니다. 아기의 모유나 분유를 차로 대신하지 마세요.

질문과 답변

디카페인 차는 선택할 수 있나요?

카페인을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 보통 소량이 남습니다. 1회분 자료와 원재료를 확인하고 가향 혼합물이라면 첨가 재료도 확인하세요.

한 번 계획보다 많이 마셨다면 어떻게 하나요?

카페인을 더 섭취하지 말고 음식과 음료를 통해 하루 동안 섭취한 카페인의 총량을 추정하세요. 기준을 넘었다는 사실만으로 아기에게 해가 생겼다고 판단할 수 없습니다. 걱정되거나 몸이 불편하면 담당 의료진에게 연락하세요.

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일반 정보입니다. 질환, 임신 또는 약 복용이 있다면 의료진에게 개별적으로 확인하세요.

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