妊娠中・授乳中と子どものお茶

妊娠中は茶の名前や杯数より、1日のカフェイン総量を考えます。授乳中と子どもには別の目安が必要です。まろやかな熟茶、白茶、GABA茶でもカフェインがなくなるわけではありません。

二つの小さな茶杯に注いだラプサン・スーチョン。
写真: Difference engine · CC BY-SA 4.0

妊娠中は全ての摂取源を数える

NHSは妊娠中のカフェインを1日200mg以下にするよう勧めています。茶、コーヒー、チョコレート、コーラなどを合計します。上限の目安であって目標ではありません。量や淹れ方が不明な「2〜3杯」という換算は確実ではありません。メーカーのデータを確認し、工夫茶では全ての茶湯と新たに使った葉を考慮します。

鉄剤とハーブは別に確認する

茶は非ヘム鉄の吸収を下げることがあるため、鉄剤をお茶で飲まないでください。硫酸鉄についてNHSは服用後、お茶やコーヒーまで2時間あけるよう案内しています。自分の薬の説明に従いましょう。ハーブのブレンドは原材料ごとに医師や助産師と確認します。「天然」という表示だけでは判断できません。

授乳中は赤ちゃんの月齢と反応を見る

少量のカフェインは母乳に移ります。CDCは1日300mg以下を少量から中程度と説明していますが、全員が目指す量ではありません。早産児や生後間もない赤ちゃんに授乳している場合は、母親のカフェイン摂取量をさらに減らすことを検討します。落ち着かない、よく眠れない場合はカフェインを減らし、小児科に相談してください。

子どもにカフェインの習慣は不要

米国小児科学会は子どもにカフェインを避けるよう勧めています。「3〜4歳からよい」という共通の基準はありません。薄いお茶や水出しにも含まれます。年齢に合う飲み物を選び、お茶を飲まずに茶器や乾いた葉の香りに触れることもできます。乳児の母乳や育児用ミルクをお茶で置き換えないでください。

よくある質問

デカフェは選べますか？

カフェインを減らす方法になりますが、通常は少量が残ります。一杯分のデータと原材料、フレーバー付きなら添加された材料も確認してください。

一度、予定より多く飲んでしまったら？

さらにカフェインを追加せず、食べ物と飲み物を合わせて、1日に摂ったカフェインの総量を見積もります。目安を超えただけで赤ちゃんへの影響を判断することはできません。心配や体調不良があれば担当の医療者に相談してください。