Thé pendant la grossesse, l’allaitement et l’enfance
Pendant la grossesse, le total quotidien de caféine compte davantage que le nom du thé ou le nombre de tasses. L’allaitement et l’alimentation des enfants demandent des conseils distincts. La douceur du goût ne rend pas shu, blanc ou GABA exempts de caféine.
Deux petites tasses de Lapsang Souchong infusé.
Photo: Difference engine · CC BY-SA 4.0Grossesse : compter toutes les sources
Le NHS conseille de ne pas dépasser 200 mg de caféine par jour pendant la grossesse. Thé, café, chocolat, cola et autres sources s’additionnent. C’est un plafond, pas un objectif. « Deux ou trois tasses » n’est pas fiable sans volume ni préparation. Vérifiez les données du fabricant ; en gongfu, comptez toutes les infusions bues et chaque nouvelle dose de feuilles.
Vérifier séparément fer et mélanges de plantes
Le thé peut réduire l’absorption du fer non héminique. Ne prenez pas les médicaments contenant du fer avec du thé. Pour le sulfate ferreux, le NHS conseille d’attendre 2 heures après la prise avant de boire du thé ou du café ; suivez la notice de votre produit. Faites vérifier chaque plante d’un mélange par votre médecin ou sage-femme. « Naturel » ne remplace pas cette vérification.
Allaitement : tenir compte de l’âge et de la réaction du bébé
Une petite quantité de caféine passe dans le lait. Le CDC décrit jusqu’à 300 mg par jour comme une consommation faible à modérée, sans en faire un objectif universel : les mères de prématurés ou de très jeunes nouveau-nés peuvent avoir besoin de réduire davantage leur consommation. Si le bébé devient agité ou dort mal, réduisez la caféine et parlez-en au pédiatre.
Ne pas habituer les enfants à la caféine
L’American Academy of Pediatrics recommande aux enfants d’éviter la caféine. Il n’existe pas d’autorisation générale « dès trois ou quatre ans » ; thé léger et infusion à froid peuvent aussi en contenir. Choisissez des boissons adaptées à l’âge. L’enfant peut découvrir la vaisselle et l’odeur des feuilles sèches sans boire le thé. Ne remplacez pas le lait maternel ou infantile par du thé.
Questions et réponses
Le thé décaféiné est-il une option ?
Il peut aider à réduire la caféine, mais en conserve généralement une petite quantité. Vérifiez composition et données par portion, ainsi que les ajouts dans les mélanges aromatisés.
Que faire si j’ai bu plus que prévu une fois ?
N’ajoutez pas de caféine et estimez votre consommation totale de caféine dans la journée, aliments et boissons compris. Un dépassement ne permet pas à lui seul de conclure à un dommage pour le bébé. Contactez votre médecin en cas d’inquiétude ou de malaise.
Thés concernés
Voir aussi
Informations générales ; demandez un avis adapté en cas de maladie, de grossesse ou de traitement.
Guides du thé chinois
