Чай під час вагітності, годування грудьми та в дитячому харчуванні
Під час вагітності важлива загальна кількість кофеїну за день. Для жінок, які годують грудьми, та для дітей рекомендації окремі. Шу пуер, білий чай і ГАБА-чай містять кофеїн навіть тоді, коли здаються м’якими на смак.
Настій Лапсанг Сушонгу у двох невеликих піалах.
Фото: Difference engine · CC BY-SA 4.0Вагітність: рахуйте всі джерела
NHS радить не більше 200 мг кофеїну на день під час вагітності. Сюди входять чай, кава, шоколад, кола й інші джерела. Це верхній орієнтир, не мета. «Дві-три чашки» — ненадійний підрахунок без об’єму й способу приготування. Перевіряйте дані виробника; у гунфу враховуйте всі випиті проливи та нові порції листя.
Залізо й трав’яні суміші перевіряйте окремо
Чай може знижувати засвоєння негемового заліза. Не запивайте ним препарати заліза. Після приймання сульфату заліза NHS радить зачекати 2 години, перш ніж пити чай чи каву; дотримуйтеся інструкції до своїх ліків. Кожен складник трав’яної суміші перевірте з лікарем або акушеркою. Напис «натуральний» цього не замінює.
Годування: враховуйте вік і реакцію дитини
Невелика кількість кофеїну потрапляє в грудне молоко. CDC описує до 300 мг на день як низьке або помірне споживання, але це не загальна мета: матерям недоношених дітей і дітей, які щойно народилися, може знадобитися сильніше скоротити споживання кофеїну. Якщо дитина стає неспокійною чи гірше спить, зменште кофеїн і обговоріть це з педіатром.
Дітям не потрібна звичка до кофеїну
Американська академія педіатрії радить дітям уникати кофеїну. Універсального дозволу «з трьох-чотирьох років» немає; навіть неміцний або холодно заварений чай теж можуть його містити. Обирайте напої за віком. Знайомство з чайним столом можна почати з посуду й запаху сухого листя без пиття чаю. Не замінюйте немовляті грудне молоко чи суміш чаєм.
Питання та відповіді
Декофеїнізований чай підходить?
Він може допомогти зменшити кофеїн, але зазвичай містить залишкову кількість. Перевіряйте склад і дані на порцію, зокрема добавки в ароматизованих сумішах.
Що робити, якщо одного разу випили більше запланованого?
Не додавайте кофеїну й оцініть, скільки кофеїну отримали за день із їжі та напоїв. Перевищення орієнтира саме собою не доводить шкоди дитині. За занепокоєння чи поганого самопочуття зв’яжіться зі своїм лікарем.
Чаї за темою
Дивіться також
Загальна інформація; за наявності захворювань, вагітності чи приймання ліків потрібна індивідуальна порада лікаря.
Практичні поради про китайський чай
