Чай при беременности, кормлении и в детском питании
При беременности учитывают всё количество кофеина за день. Название чая и число чашек сами по себе не позволяют его определить. При грудном вскармливании и при выборе напитков для детей действуют другие рекомендации. Ни шу, ни белый чай, ни GABA не становятся бескофеиновыми из-за мягкого вкуса.
Настой Лапсанг Сушонга в двух небольших пиалах.
Фото: Difference engine · CC BY-SA 4.0Беременность: считайте все источники
Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) рекомендует не более 200 мг кофеина в день при беременности. Сюда входят чай, кофе, шоколад, кола и другие источники. Это верхний ориентир, не цель. Число «2–3 чашки» ненадёжно без объёма и способа приготовления. Проверяйте данные производителя; для гунфу учитывайте весь выпитый настой и новые порции листа.
Железо и травяные смеси требуют отдельного внимания
Чай может уменьшать усвоение негемового железа. Не запивайте им железосодержащие препараты. После приёма сульфата железа NHS рекомендует подождать 2 часа, прежде чем пить чай или кофе; придерживайтесь инструкции к своему лекарству. Травяной сбор проверяйте по каждому ингредиенту вместе с врачом или акушеркой. Надпись «натуральный» не заменяет такую проверку.
Кормление: учитывайте возраст и реакцию ребёнка
Небольшое количество кофеина попадает в грудное молоко. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) относят потребление до 300 мг в день к низкому или умеренному. Но стремиться к этому количеству не нужно: если ребёнок недоношенный или только недавно родился, матери может потребоваться сократить кофеин сильнее. Если ребёнок стал беспокойным или хуже спит, уменьшите кофеин и обсудите ситуацию с педиатром.
Детям не нужна привычка к кофеину
Американская академия педиатрии рекомендует детям избегать кофеина. Универсального разрешения «с 3–4 лет» нет; слабый чай и колд брю тоже могут его содержать. Выбирайте напитки по возрасту, а знакомство с чайным столом можно начать с посуды и запаха сухого листа без чаепития. Не заменяйте младенцу грудное молоко или смесь чаем.
Вопросы и ответы
Декофеинизированный чай подходит?
Он может помочь уменьшить кофеин, но обычно содержит остаточное количество. Смотрите состав и данные на порцию; для ароматизированных смесей проверьте также добавки.
Что делать, если однажды выпили больше намеченного?
Не пейте больше напитки с кофеином и оцените, сколько его получили за день. Превышение ориентира само по себе не позволяет сделать вывод о вреде ребёнку. При беспокойстве или плохом самочувствии свяжитесь со своим врачом.
Чаи по теме
Смотрите также
Общая информация; при заболеваниях, беременности или приёме лекарств рекомендации нужно уточнить с врачом.
Статьи о китайском чае
