Wann Tee trinken: nüchtern, zum Essen und abends
Die beste Zeit hängt von Ihrem Alltag und Befinden ab. Grüntee oder Pu-Erh brauchen keine festgelegte Tageszeit. Wichtiger sind Trinkmenge, Magenverträglichkeit und die geplante Schlafenszeit.
Aufgegossener weißer Tee Bai Mudan in Glasgeschirr.
Foto: soultea.de /André Helbig · CC BY-SA 3.0Bei Beschwerden auf nüchternen Magen erst nach dem Essen Tee trinken
Wenn Ihnen nach Tee übel wird oder Sie Sodbrennen bekommen, hören Sie auf und probieren Sie bei einer anderen Gelegenheit eine kleinere Portion nach dem Essen. Sie müssen Beschwerden weder aushalten noch den vermeintlich richtigen Tee finden: Shu, gereifter Weißtee und GABA garantieren keine Verträglichkeit. Wiederkehrende Symptome gehören ärztlich abgeklärt; Schwindel ist nicht automatisch ein Teerausch.
Bei Eisenmangel Tee und Mahlzeiten trennen
Teepolyphenole können die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen, etwa aus Bohnen und Getreide, verringern, wenn Sie Tee zum Essen trinken. Nicht jede Tasse verursacht deshalb eine Anämie. Besprechen Sie bei festgestelltem Eisenmangel den Zeitpunkt mit Ihrer Arztpraxis. Praktisch ist etwa, Tee auf 2 Stunden nach einer eisenreichen Mahlzeit zu verschieben. Nach 30 Minuten ist der Einfluss nicht garantiert vorbei.
Medikamente mit Wasser einnehmen
Halten Sie sich an die Packungsbeilage und nehmen Sie Medikamente mit Wasser ein, sofern nichts anderes angegeben ist. Für Eisensulfat empfiehlt der NHS, nach der Einnahme 2 Stunden bis zu Tee oder Kaffee zu warten. Bei anderen Mitteln können andere Abstände und Wechselwirkungen gelten; fragen Sie in der Apotheke nach.
Von der Schlafenszeit zurückrechnen
Versuchen Sie zunächst, Ihr letztes koffeinhaltiges Getränk spätestens 8 Stunden vor dem Schlafen zu trinken. Beobachten Sie Ihren Schlaf und trinken Sie das letzte koffeinhaltige Getränk bei Bedarf früher. Bei 23 Uhr Schlafenszeit heißt das: bis 15 Uhr fertig sein. Das ist ein Ausgangspunkt, keine Garantie; Dosis und Empfindlichkeit zählen. Auch Weißtee, Shu, GABA und kalt aufgegossener Tee können genug Koffein enthalten, um den Schlaf zu stören.
Fragen und Antworten
Neutralisiert Essen das Koffein?
Nein. Ein Snack kann Tee für den Magen verträglicher machen, entfernt aber das aufgenommene Koffein nicht und macht späten Tee nicht unbedenklich für den Schlaf.
Müssen alle nach dem Essen zwei Stunden warten?
Nein. Der Abstand kann bei der Verbesserung der Eisenaufnahme helfen, ist aber kein allgemeines Verbot von Tee zum Essen. Sonst wählen Sie eine Zeit, die Ihnen bekommt. Bei Eisenmangel und dessen Behandlung gelten Ihre individuellen Empfehlungen.
Tees zum Thema
Siehe auch
Allgemeine Informationen; bei Erkrankungen, Schwangerschaft oder Medikamenten ist individuelle ärztliche Beratung nötig.
Ratgeber zu chinesischem Tee
