孕期、哺乳期和儿童饮茶

孕期应关注全天咖啡因总量，而不只是茶名或杯数。哺乳和儿童饮食需要分别考虑。熟普、白茶、GABA茶不会因为口感柔和就变成无咖啡因茶。

孕期合计所有来源

NHS建议孕期每天咖啡因不超过200毫克。茶、咖啡、巧克力、可乐等都要合计。这是上限参考，不是目标。不知道杯量和泡法时，“两三杯”并不可靠。查看厂家数据；喝功夫茶时，要考虑所有喝下的茶汤以及每次换新茶叶。

茶可能降低非血红素铁的吸收，不要用茶送服铁剂。对于硫酸亚铁，NHS建议服用后间隔2小时再喝茶或咖啡；请遵循自己药品的说明。草本混合物的每种成分应和医生或助产士核对，“天然”二字不能代替检查。

少量咖啡因会进入母乳。CDC将每天不超过300毫克描述为低至中等摄入量，但不是所有人的目标：早产儿和月龄很小的新生儿可能需要母亲摄入更少。如果宝宝变得烦躁或睡不好，应减少咖啡因并咨询儿科医生。

美国儿科学会建议儿童避免咖啡因，没有“满三四岁就可以”的统一规则。淡茶和冷泡也可能含咖啡因。选择适龄饮品；孩子可以从茶具、干茶香气认识茶，不必实际饮用。不要用茶替代婴儿的母乳或配方奶。

可以帮助减少咖啡因，但通常仍有少量残留。查看配料及每份数据，调味茶还要核对添加成分。

先不要继续摄入咖啡因，估算当天从食物和饮品中摄入的咖啡因总量。仅凭超过参考量，不能判断孩子受到伤害。如有担忧或身体不适，请联系自己的医生。

本文提供一般信息。患病、孕期或服药期间，请向医生确认适合自己的建议。