什么时候喝茶：空腹、吃饭和晚上

合适的时间取决于作息和身体感受，绿茶或普洱都没有必须遵守的时段。喝多少、胃是否舒服、打算几点睡，比固定的时间表更有用。

空腹不舒服，就换个时间

喝茶后恶心或烧心，应先停止，下次可试试饭后少量饮用。不必忍着，也不必寻找某种“养胃茶”：熟普、老白茶和GABA茶都不能保证没有不适。反复出现的症状应咨询医生，头晕也不要直接当作茶醉。

随餐饮茶时，茶多酚可能降低豆类、谷物等食物中非血红素铁的吸收。这不等于每杯茶都会造成贫血。已确诊缺铁的人应和医生讨论时间安排；一个可行办法是把茶放到富含铁的餐食约2小时后。不能认为过了30分钟影响就一定消失。

按药品说明服用，没有其他指示时用白水送服。对于硫酸亚铁，NHS建议服用后间隔2小时再喝茶或咖啡。其他药物的间隔和相互作用可能不同，应向药师确认，不要套用同一个规则。

可以先试着在睡前8小时结束含咖啡因的饮品，再观察睡眠，必要时进一步提前。例如23点睡觉，就在15点前喝完。这只是起点，不是保证，摄入量和敏感程度都会影响结果。白茶、熟普、GABA茶和冷泡茶都可能含有足以影响睡眠的咖啡因。

不能。吃点东西有时能让胃更舒服，但不会消除已经喝下的咖啡因，也不能保证晚喝茶不影响睡眠。

不是。这是需要改善铁吸收时的办法，并非禁止所有人随餐喝茶。没有这类需要时，可按身体感受安排；缺铁或治疗期间则遵循个别建议。

本文提供一般信息。患病、孕期或服药期间，请向医生确认适合自己的建议。