什麼時候喝茶：空腹、吃飯和晚上

合適的時間取決於作息和身體感受，綠茶或普洱都沒有必須遵守的時段。喝多少、胃是否舒服、打算幾點睡，比固定的時間表更有用。

空腹不舒服，就換個時間

喝茶後噁心或胃灼熱，應先停止，下次可試試飯後少量飲用。不必忍著，也不必尋找某種「養胃茶」：熟普、老白茶和GABA茶都不能保證沒有不適。反覆出現的症狀應諮詢醫師，頭暈也不要直接當作茶醉。

用餐時喝茶，茶多酚可能降低豆類、穀物等食物中非血基質鐵的吸收。這不等於每杯茶都會造成貧血。已確診缺鐵的人應和醫師討論時間安排；一個可行辦法是把茶放到富含鐵的餐食約2小時後。不能認為過了30分鐘影響就一定消失。

按藥品說明服用，沒有其他指示時用白開水配服。對於硫酸亞鐵，NHS建議服用後間隔2小時再喝茶或咖啡。其他藥物的間隔和交互作用可能不同，應向藥師確認，不要套用同一個規則。

可以先試著在睡前8小時結束含咖啡因的飲品，再觀察睡眠，必要時進一步提前。例如23點睡覺，就在15點前喝完。這只是起點，不是保證，攝取量和敏感程度都會影響結果。白茶、熟普、GABA茶和冷泡茶都可能含有足以影響睡眠的咖啡因。

不能。吃點東西有時能讓胃更舒服，但不會消除已經喝下的咖啡因，也不能保證晚喝茶不影響睡眠。

不是。這是需要改善鐵吸收時的辦法，並非禁止所有人用餐時喝茶。沒有這類需要時，可按身體感受安排；缺鐵或治療期間則遵循個別建議。

本文提供一般資訊。患病、孕期或服藥期間，請向醫師確認適合自己的建議。